Unruhe und Erregung erhöhen die Muskelspannung, unter Stress spannen sich verschiedene Muskelpartien an.
Stress kann folglich verringert werden, wenn es gelingt diese Muskelspannung zu reduzieren.
Die PMR kann helfen den Blutdruck zu senken, den Pulsschlag zu reduzieren, und die Atmung zu verlangsamen. Die Selbstwahrnehmung kann verbessert werden, ebenso wie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Die Schlaf- und Erholungsfähigkeit können positiv beeinflusst werden.
PMR ist ein Entspannungsverfahren, das zwischenzeitlich in seiner Wirkung medizinisch anerkannt und empfohlen wird.
KURS
Erlernen Sie, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Jede Stunde endet mit Entspannungsübungen und Fantasiereisen.
Mindestteilnehmerzahl: 4
Maximale Teilnehmerzahl: 8